Aké účinky má kofeín na deti a dospievajúcich

VAROVNÉ PRÍZNAKY VYSOKÉHO DENNÉHO PRÍJMU KOFEÍNU U VÁŠHO DIEŤAŤA

Ak vaše dieťa nemôže spať, je nervózne alebo má časté bolesti hlavy, zistite, ako často a v akom množstve konzumuje kofeín.

RODOVÉ ROZDIELY V ÚČINKU KOFEÍNU NA DETI A DOSPIEVAJÚCICH

Výskumníci zistili, že kofeín ovplyvňuje chlapcov a dievčatá rovnako pred pubertou. Po puberte však existujú rozdiely v tom, ako kofeín pôsobí na telo v závislosti od pohlavia. Dospievajúci chlapci celkovo reagujú na kofeín viac ako dospievajúce dievčatá. Tepová frekvencia u mužov sa v reakcii na kofeín znižuje viac ako u dievčat. U dievčat sa po podaní kofeínu zvyšuje diastolický krvný tlak viac ako u chlapcov.

ZÁVISLOSŤ OD KOFEÍNU NIELEN U DETÍ

Mnohí ľudia uvádzajú, že sa cítia "závislí" od kofeínu, pretože majú problém s jeho zastavením alebo obmedzením jeho príjmu. Mnohí však napriek nepriaznivým fyzickým a psychickým vedľajším účinkom naďalej konzumujú kofeín. Príznaky závislosti od kofeínu sa líšia podľa osobnosti.

Medzi bežné abstinenčné príznaky patria:

• Bolesť hlavy
• Únava
• Ospalosť
• Problémy so sústredením
• Ťažkosti s plnením úloh
• Podráždenosť
• Depresia
• Úzkosť

Príznaky podobné chrípke (nevoľnosť/vracanie, bolesti svalov, návaly tepla, zimnica)

DETI NEMUSIA PRIJÍMAŤ KOFEÍN LEN Z KÁVY

Tu sú niektoré z najbežnejších zdrojov kofeínu, ktoré sú pre deti a dospievajúcich atraktívne:

• • Monster Energy Drink: 160 mg kofeínu
  • Starbucks Frappuccino: 115 mg kofeínu
  • Čierna káva: 95-200 mg kofeínu
  • Ľadový čaj: 70 mg kofeínu
  • Čokoláda (100 g): 43 mg kofeínu
  • Cola: 15 mg kofeínu
  • Zelený čaj: 40 mg kofeínu

Čierny čaj: 40 mg kofeínu

AKO NAUČIŤ DOSPIEVAJÚCICH OBMEDZOVAŤ KOFEÍN

Budete mať problém sledovať úplne všetko, čo váš tínedžer vypije. Môžete však podniknúť kroky na zníženie príjmu kofeínu na minimum.

1. 1. 1. Čo nie je na očiach, neláka. Nekupujte preto zbytočne sladké čaje, energetické nápoje alebo ľadové kávy plné cukru a kofeínu.
      2. Mnohé kofeínové nápoje obsahujú veľa cukru, ktorý môže prispievať k obezite a zubnému kazu. Obmedzenie kofeínu je lepšie pre celkové zdravie vášho tínedžera. Uistite sa, že vaše deti vedia, že energetické nápoje a limonády nie sú pre ne vhodné z hľadiska obsahu cukru aj kofeínu. Rozprávajte sa sdospievajúcim o nebezpečenstvách kofeínu rovnako ako o drogách alebo alkohole. Upozornite tínedžera, že nadmerná konzumácia môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
      3. Ak vy sami denne pijete nezdravé energetické nápoje, sladené čaje a kávu, nemôžete očakávať, že váš tínedžer bude konať inak. Buďte pre nich vzorom!
      4. Pitie sladkého frappuccina po škole alebo energetického nápoja po tréningu môže mať veľký vplyv na kvalitu spánku. Preto nastránke obmedzte nápoje s obsahom kofeínu najmä popoludní a večer.